Компьютеры опасны для здоровья детей

25 сентября 2008 года

Специалисты по эргономике* из Нью-Йорка обнаружили, что неправильное положение монитора, клавиатуры и мыши во время работы за компьютером увеличивают у подростков риск развития боли в спине и шеи, а также туннельного синдрома запястья**. Результаты исследования, в котором приняло участи 500 детей, показали, что злоупотребление компьютером приводит к появлению у подростков симптомов, которые раньше отмечались только у взрослых.

В настоящее время подростки проводят за компьютером по несколько часов в день. Со временем у них развиваются болевые синдромы, связанные с перенапряжением отдельных мышц, которые раньше фиксировались только у взрослых: боль в пальцах, запястьях, области шеи и плеч. Исключить компьютер из жизни детей и подростков практически невозможно, однако выполнение простых рекомендаций, составленных нью-йоркскими специалистами по эргономике, позволит детям избежать перенапряжения и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Исследование, в ходе которого было опрошено 500 подростков в возрасте 12—18 лет, показало, что наиболее часто дети страдают от боли в области шеи и плеч. Чтобы избежать перенапряжения в этих частых тела, специалисты по эргономике рекомендуют размещать компьютерную мышь как можно ближе к телу.

Часто мониторы устанавливаются выше уровня глаз ребёнка, так, что ему постоянно приходится поднимать голову вверх, что приводит к перенапряжению мышц шеи. Чтобы избавить ребёнка от перенапряжения, достаточно опустить монитор до уровня глаз ребёнка или использовать более высокое кресло. Если ребёнок работает за ноутбуком, необходимо приобрети внешнюю клавиатуру, чтобы увеличить расстояние между клавиатурой и экраном.

Отдельное внимание следует уделить работе ребёнка за клавиатурой. Чтобы максимально снизить нагрузку на пальцы и запястья и избежать развития туннельного синдрома запястий**, необходимо научить ребёнка во время работы с клавиатурой располагать ладонь параллельно клавиатуре, не изгибать запястья и не задействовать в работе мизинцы, хотя это и увеличивает скорость набора текста.

Основные рекомендации эргономистов по работе за компьютером сводятся к следующему:

• Поднять или опустить кресло так, чтобы между ладонью и запястьем не образовывался угол. (Для ребёнка имеет смысл купить специальную детскую мебель, детскую мышь и клавиатуру).
• Размещайте клавиатуру на несколько сантиметров ниже уровня обычного письменного стола.
• Во время работы за компьютером ставьте ноги на опору, чтобы снизить нагрузку, которую они испытывают.
• Во время набора текста на клавиатуре запястья не должны опускаться, подниматься или отклоняться в стороны. Пальцы, запястье и предплечье должны образовывать прямую линию.
• Между локтевым суставом и предплечьем должен образовываться угол в 90 градусов, плечи должны быть опущены и расслаблены.
• Не используйте подставки для запястий во время набора текста. Их можно использовать только для отдыха.
• Установите монитор таким образом, чтобы на нём не появлялись блики от внешних источников освещения.
• Во время работы за компьютером регулярно делайте перерывы.
• Нажимайте на клавиши легкими прикосновениями пальцев.

* Эргономика — это комплексная прикладная отрасль науки, занимающаяся изучением человека в производственной среде и проектированием механизмов, изделий и рабочих мест, наиболее удобных для работника. Специалисты в этой области приспосабливают конструкцию и дизайн изделий и рабочих мест к телосложению и размерам человека, его физической силе и ограничениям, биологическим потребностям, способности воспринимать информацию и принимать решения, возможностям переносить такие психологические нагрузки, как изоляция и стресс.

** Синдром запястного канала (запястный синдром или туннельный синдром запястья) считается профессиональным заболеванием работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (программистов, машинистов, а также сурдопереводчиков). Болезнь проявляется болью в руках, особенно в кисти правой руки. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а также распуханием самого нерва. Причиной защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении.

Источник: www.sciencedaily.com