Медитация избавит от боли

04 февраля 2009 года

Медитация является неотъемлемой составляющей дзэн-буддизма и практикуется людьми на протяжении многих столетий. Известно, что медитация помогает восстановить эмоциональное, физическое и ментальное равновесие, а новое исследование канадских учёных показывает, что она также способна уменьшать болевую чувствительность.

Джошуа Грант (Joshua A. Grant), аспирант факультета физиологии университета Монреаля (Université de Montréal) в Канаде, под руководством профессора института гериатрии Пьера Рейнвиля (Pierre Rainville), провёл исследование, в котором выяснил, как продолжительная практика медитации влияет на восприятие боли.

«Предыдущие исследования показали, что обучение пациентов с хронической болью медитативной практике даёт хорошие результаты, однако в науке имеется мало данных о том, как воспринимают боль люди, имеющие большой опыт медитации», — говорит Джошуа Грант.

В исследовании приняли участие 10 женщин и 16 мужчин в возрасте от 22 до 56 лет, из них 13 человек имели за плечами не менее 1000 часов медитативной практики и 13 человек никогда не практиковали медитацию.

Со всеми участниками провели простой эксперимент на болевую чувствительность. Нагревательный прибор, управляемый компьютером, периодически прижимался к голени испытуемых, при этом температура прибора менялась при каждом прижимании. Прибор прогревался до уровня от 43 до 53 ºС. Несмотря на то, что лишь несколько испытуемых, практиковавших медитацию, нормально перенесли температуру в 53 градуса, все они чувствовали себя комфортно при более низких температурах.

Учёные заметили существенное различие в реакции участников из двух групп на болевой импульс: испытуемые, практиковавшие медитацию, имели более низкую чувствительность к боли (на 18%), чем испытуемые из второй группы. Авторы исследования считают, что в спокойной обстановке, в которой проходил эксперимент, участники, практиковавшие медитацию, смогли лучше расслабиться: их дыхание замедлилось до 12 входов в минуту, в то время как у участников из второй группы оно составляло в среднем 15 вдохов в минуту.

«Замедленное дыхания, несомненно, связано с уменьшением боли, оно расслабляет тело, делая его менее чувствительным к болевым сигналам, — говорит автор исследования Джошуа Грант. — Предыдущие исследования показали, что медитация улучшает эмоциональное переживание боли, а мы доказали, что практика медитации снижает болевую чувствительность и без эмоционального компонента».

«Если медитация может изменить болевую чувствительность и снизить тем самым потребность в обезболивающих препаратах, то её польза для здоровья становится очевидной», — заключает доктор Грант.

Источник: www.sciencedaily.com