Как избавиться от депрессии?

25 января 2010 года

Английские ученые установили, что люди, употребляющие в пищу достаточное количество овощей, фруктов и рыбы, меньше подвержены депрессивным состояниям.

В рамках исследования, которое длилось 5 лет, был проанализирован дневной рацион около 3500 человек среднего возраста. Ученым удалось выявить зависимость между употребляемыми продуктами и изменениями психического состояния испытуемых. Данное исследование стало первым, в котором удалось связать диету и депрессию

Ученые вынуждены констатировать, что пища, которую употребляют в современном обществе, стала содержать меньше натуральных питательных веществ, но больше насыщенных жиров и глюкозы.

Участники исследования были разделены на 2 группы. Диета испытуемых первой группы состояла преимущественно из натуральных продуктов: фруктов, овощей и рыбы. Во вторую группу были включены испытуемые, которые привыкли употреблять заранее обработанную пищу, такую как сладкие десерты, жареные блюда, мясные полуфабрикаты, очищенные крупы и продукты с высоким содержанием жиров.

После учета таких факторов как пол, возраст, образование, физическая активность, курение, наличие хронических заболеваний, ученые обнаружили достоверные различия в риске развития депрессии в группах с различными диетами.

Риск развития депрессии у людей из первой группы, употреблявших натуральные продукты, был на 26% ниже, чем в популяции. В то же время, количество больных депрессией среди любителей полуфабрикатов было на 58% больше, чем среди сторонников натуральных продуктов. Также было выяснено, что при ранее установленном диагнозе депрессии предпочитаемая диета теряет свое значение.

Среди всех диет наиболее предпочтительной является средиземноморская диета, хотя учёным неизвестно, каким именно образом различные продукты могут защитить от депрессии или усилить ее проявления.

— Такие исследования — это ключ к пониманию природы психических заболеваний, — говорит автор исследования доктор Эндрю МакКаллок. — С каждым годом обычный рацион питания становится все более нездоровым. Особую озабоченность вызывают судьбы людей, которые испытывают трудности с покупкой натуральных продуктов или живут в районах с большим количеством фаст-фудов.

В любом случае связь между диетой и психическим здоровьем очевидна, что обуславливает необходимость дальнейшего, более углубленного изучения данной проблемы.

Источник: www.news.bbc.co.uk