Медитация, как лекарство

28 января 2013 года

Люди, испытывающие значительный психологический дискомфорт из-за того, что страдают такими хроническими заболеваниями как астма или ВБК (воспалительная болезнь кишечника) могут получить значительное облегчение благодаря технике осознанной медитации.

К такому выводу пришли нейробиологи Висконсинского университета Мадисона (University of Wisconsin-Madison) и Центра Исследования Здорового Мышления (Center for Investigating Healthy Minds at the Waisman Center). 

Техника осознанной медитации изначально разрабатывалась для пациентов с хронической болью и основывается на снижении уровня стресса благодаря сосредоточению внимания на дыхании, телесных ощущениях, психическом состоянии во время прогулок, сидения или во время йога-практики. Хотя интерес к медитации, как средству снижения стресса, за годы вырос, было недостаточно доказательств, подтверждающих успех осознанной медитационной практики.

Первое исследование было направлено на применение это практики в таких терапевтических занятиях, как социальное взаимодействие, обучение, освоение новых навыков. В журнале «Мозг, поведение и иммунитет» (Brain, Behavior and Immunity) автор Мелисса Розенкранц (Melissa Rosenkranz) подчеркивает, что научиться снижать уровень стресса можно участвуя в самых различных видах деятельности. Так, например, полезным в области изучения снижения уровня стресса может оказаться регулярная физическая активность. «Мы хотели сравнить подход к уровню снижения стресса с помощью осознанной медитации и без, при прочих равных условиях», — говорит Розенкранц.

Исследование было направлено на сравнение двух подходов к снижению уровня стресса. Программа включала в себя правильное питание, физическую активность (прогулки, занятия на равновесие и ловкость, общеукрепляющие упражнения), музыкальную терапию. Обе группы имели равные условия: равное количество участников, одинаковый уровень подготовки инструкторов, но в одной из групп занятия не подразумевали направленную медитацию.

«Таким образом мы можем увидеть изменения присущие технике осознанной медитации», — объяснила Розенкранц. С помощью теста, направленного на выявление уровня стресса (Trier Social Stress Test), а также капсаицина (вещества, вызывающего воспаление кожи, чтобы увидеть уровень защиты организма) были сделаны обследования состояния пациентов до и после прохождения программы. Результаты показали, что техника осознанной медитации полезна для людей с хроническими заболеваниями и может быть эффективна при купировании воспалительных процессов.

Розенкранц подчеркивает, что этот подход не волшебная панацея: «Метод не является средством от всех болезней, но наше исследование показало успешное использование техники осознанной медитации в некоторых аспектах и может быть успешным дополнением к основному лечению, что не требует затрат и может выполняться пациентом дома самостоятельно».

Источник: Paininfo.ru

Смотрите также

Видеоигры спасут от боли в спине
Хроническая боль связана с деменцией
Боль, сон и витамин Д
07 июля 2015 года
27 августа 2013 года
26 июля 2013 года
25 июня 2013 года
07 июня 2013 года
05 июня 2013 года
10 апреля 2013 года

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос