Ходьба избавляет от боли в пояснице

04 апреля 2013 года

Боль в пояснице — распространенная жалоба и часто требует длительной физической терапии и регулярного посещения клиники, что достаточно накладно. Израильские ученые нашли простой, эффективный и бесплатный способ решить эту проблему.

Доктор Михаль Кац-Лёрер (Michal Katz-Leurer) из Школы Здровья Стенли Стейера при Тель-Авивском университете утверждает, что простая аэробная ходьба эффективна при борьбе с болью в поясничном отделе позвоночника, как и программа по укреплению мышц, в которой задействовано специализированное оборудование в реабилитационных клиниках. 

Доктор Кац-Лёрер и его коллега Илана Шнайдерман (Ilana Shnayderman), аспирант кафедры физической терапии, считают, что их вариант лечения легко вписывается в повседневный ритм жизни и позволяет тем, кто страдает болями в спине, почувствовать ответственность за собственное здоровье. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Клиническая Реабилитация». По словам д-ра Кац-Лёрера, исследования показали, что когда люди активно ходят, мышцы пресса и мышцы спины начинают работать так же, как и при работе на специальных тренажерах под наблюдением инструктора.

Таким образом ходьба является простой и эффективной заменой занятиям в клинике, к тому же ей можно заниматься в одиночку. Для исследования ученые привлекли 52-х пациентов с болью в нижней части спины. С помощью анкетирования был первоначально оценен уровень их болевых ощущений, чувство утраты трудоспособности, трудности, с которыми они сталкиваются в быту. Участников разделили на две группы.

Одна группа получала лечение по программе на укрепление мышц в специализированной клинике, занятия проходили 2-3 раза в неделю на протяжении шести недель. Вторая группа 2-3 раза в неделю на протяжении шести недель занималась аэробной ходьбой. По мере увеличения их выносливости продолжительность занятия выросла с 20 мин. до 40 мин. Результаты показали, что обе группы значительно улучшили свои показатели по всем пунктам, а аэробная ходьба оказалось столь же эффективна, как и занятия лечебной физкультурой. Доктор Кац-Лёрер полагает, что программа аэробной ходьбы имеет дополнительные преимущества, т. к. поощряет пациентов следовать здоровому образу жизни в целом.

Если говорить об изменениях в физической подготовке — люди, которые участвовали в программе, к концу исследования могли пройти в течение 6-минутного теста на 50м. больше, чем в начале эксперимента. Также исследователь отметил, что активные люди реже страдают от типичных болей на протяжении жизни, а прогулки, которые относятся к умеренной физической деятельности, снижают кровяное давление, улучшают деятельность мозга и иммунной системы, уменьшают уровень стресса.

Источник: Paininfo.ru

Смотрите также

Видеоигры спасут от боли в спине
Амитриптилин для боли в спине
Мозг старается сократить продолжительность болевых ощущений
11 января 2016 года
14 мая 2015 года
04 мая 2015 года
20 апреля 2015 года
08 апреля 2015 года
10 сентября 2013 года
06 сентября 2013 года

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос